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アロマで足痩せマッサージ始めよう!ブレンドオイルの基本の作り方とレシピ

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アロマで足痩せマッサージ始めよう!ブレンドオイルの基本の作り方とレシピ

こんにちは。ちぃころです

ふとした瞬間に全身鏡を見て、 あ、足が、、太い…!と絶句したことはありますか?

 

私はあります…

今の家に引っ越してきた最初のお風呂で、全身鏡を見た瞬間、いつも自分が思っていたよりもふくらはぎや太ももがむっちりで、ショックで鏡を割りたくなりました。

 その頃は仕事も立ち仕事で忙しく、長時間シフトに入ることもあり、日常のむくみが蓄積されていたんだと思います。そんなときこそマッサージなどの“女子活動”を怠ってはいけないのに、忙しいだの疲れただの色んな言い訳を自分にしながら、明日やろう(というバカやろう)に成り下がっていました。

 

そのころちょうどアロマの勉強を本格的に始めたところだったので、実験もかねて手作りのブレンドオイルとセルフマッサージで足痩せすることを決意します。

色んな精油を使ってみたりしながら、試行錯誤して数年経ちましたが、その効果も思ったより出てきて、その頃に比べると足もスッキリしてきました!

自分の手作りオイルに飽きたら市販のものもいくつかちょこちょこ試してきたので、今回はその中からおすすめを紹介してみたいと思います。

 

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基本のオイルの作り方

 作る前に、大前提となる注意事項を一つ書いておきたいと思います。

精油(エッセンシャルオイル)を使ってマッサージをするときには、絶対にそのまま(原液)で肌に塗布しないでください。

瓶に入って売られている精油は植物1本1本が持つ精油を何千本分、何万本分と集めて作られたとても濃厚なもの。それを一気に肌にそのまま塗ると人間の肌には刺激が強すぎるんですよ。

 

じゃあどうするか。というと、キャリアオイルと呼ばれる無臭の植物オイルに混ぜて薄めて使います。

植物オイルは分子量が小さく、皮膚から体内に吸収されやすいので、キャリア(=運ぶ)オイルという名の通り、精油を体内に効率よく届けてくれます。しかも天然の美容成分が豊富に含まれているので、美容にも役立ってくれちゃいます!

それでは、基本の作り方(足痩せマッサージ2回分ぐらい)です。

①まずは好きな植物オイルを用意し、小さな器に10mlほど注ぎます。

初心者の方でも使いやすいのはホホバオイルやアプリコットカーネルオイルです。アロマショップやネット上でも取り寄せることができます。

②そこに精油を垂らしてスプーンで混ぜます。精油の瓶は傾けたら自然に1滴落ちて来るので、遅くても待ちましょう。瓶をふったりすると出すぎてしまう可能性があります。

まずは1滴ぐらいでパッチテストをして、大丈夫でしたら1~3滴の間でお好みで調節してくださいね。

 

はい、これでマッサージオイルの完成。簡単です。

精油の瓶の1滴は大体が0.05mlで設計されているので、これで1%濃度ぐらいです。

(精油瓶の口の大きさはメーカーによって0.05mlではないものもあるので、詳しくはそれぞれのメーカーの瓶やHPを見てください。でも、大体は0.05mlです。)

 

身体用であれば1~3%ほどが良いと言われています。濃度が高い方が確かに効果は高いのですが、初めてお使いになられる方は安全のために1%など、低い濃度から試してみられるのがおすすめです。

 

 

足痩せマッサージおすすめのオイルレシピ

では、ブレンドオイルの1例として、足痩せマッサージにおススメの植物オイルと精油をご紹介します。

 

ー足痩せマッサージ用おすすめレシピー

  • アプリコットカーネルオイルorスイートアーモンドオイル 10ml (オイルのベタベタが苦手な方にはアプリコットカーネルオイル、気になられない方にはスイートアーモンドオイルをおすすめします)
  • ジュニパーベリー 1滴
  • グレープフルーツ1滴

 

ジュニパーベリーはとにかく浄化の精油として有名。成分の分子が小さいため、私たちの血管の中に入り込み、流れるときに余計なものを押し流してくれます。しかも、腎臓の働きを高めるので、体内の余分な水分や老廃物を身体の外に出すのも助けてくれるスッキリオイル。

グレープフルーツにも、ジュニパーと同じく分子の細かな成分が含まれているため、血液の流れを促進してくれます。そのことで血管内にたまった水分がどんどん運ばれてジュニパーベリーの利尿作用で体の外へ出ていきます。だからむくみに効くんですね。

しかも、グレープフルーツは香りが爽やかな甘さの柑橘系。多くの人に受け入れられやすい親しみのあるオイルです。ジュニパーが少し特徴的な香りなので、それをうまくカバーもしてくれます。やっぱり身体をマッサージするものなのだから、幸福感を得られる良い香りであることも大事!

 

足痩せマッサージの基本は下から上へ

作ったオイルでマッサージするときに是非心に留めて頂きたいポイントがあります!

それは、足首からふとももの付け根へ、下から上にマッサージを行うこと。

これは、むくみに関係する血液の流れやリンパの流れが最終的に心臓に戻っていくようになっているからです。

足は心臓から遠い上に、重力の影響で上半身よりも水分や老廃物がたまりやすく、むくみやすい。その流れを助けるためには、下から上へのマッサージをするのが良いのです。

 

マッサージのやり方で参考になったのはぺこりゅうのペコちゃんの動画!

 

わかりやすいですし、この方法でやると次の日にしっかりむくみが解消されてる。やった日とやらなかった日では細さが全然違います!

ペコちゃんが最後に使っているローラーみたいなのは持っていないので、私はこちらのボディ用マッサージブラシで代用しています。

これのぽこぽこしている方を足にあて、上まで滑らせます。

つるつるしている木の感触がとても気持ちいい~。

自分で行うよりも力も少なくて済むのでおすすめです。

 

 

手作りが面倒な時におすすめ!ブレンド済みオイル

 

自分でマッサージオイルを作ると、香りの調節もできますし楽しいのですが、

やっぱり少し面倒くさい…。

マッサージを始めるまでにオイルを作らなきゃと思うと、少し億劫。

私も忙しい時にはやる気が起きないときもあります。

 

そんな時におすすめしたいのが市販のブレンド済みマッサージオイル。

やはり市販のものだけあって、香りが良いものも多く、自分でブレンドする手間もない。

今まで数々のメーカーのブレンドオイルを試してきましたが、その中で最も効果を感じられて香りも良かったのがこちら。

 

ヴェレダのホワイトバーチ ボディオイルです!

 

ヴェレダは1922年から80年余りも続くスイスのナチュラルコスメブランドです。

ナチュラルコスメや天然100%などの概念すらなかったときから、肌が本当は何を必要としているのか?だけを追求しているブランドだそうです。

 

プロのアロマセラピストの間でも、ヴェレダは効果があると有名。

そのヴェレダの中でも常に人気のボディマッサージオイルです。

 

香りは爽やかな柑橘系とハーブの香り。強すぎず上品に香ってくるところも、計算されて作られているんだなぁと思います。

 

・ホワイトバーチオイルの有効成分(一部抜粋)

様々なハーブやエキスがむくみの改善やセルライトの改善を助けながら、植物オイルが肌のキメを整え滑らかにしてくれる、一石二鳥なオイルです。その中でも有効成分を一部紹介しますね。

 

ホワイトバーチ

配合されている美容成分の中で名前にも使われているホワイトバーチは白樺のことで、肌の引き締め効果を持つタンニンが豊富に含まれています。

 

ローズマリー

このハーブのエキスには血行を促進する効果があり、余分な水分や老廃物を流す手助けをしてくれます。

 

アプリコットオイル

必須脂肪酸を豊富に含むオイルで、肌を柔らかくしてくれる効果があります。

 

ホホバオイル

水分を蓄える力が強く、肌の潤いを保ってくれます。

 

 

実際使ってみて良かったポイント

ホワイトバーチオイルの使用感で一番気に入っているところは、夜にオイルを使ってマッサージした翌日の足の軽さ。

あんなに疲れていた足が嘘みたい!スッキリして、筋肉が柔らかくなったように感じます。

普段は立ち仕事なので、むくみでパンパンだったり筋肉が疲れて固く重いなあというときがたくさんあるのですが、ホワイトバーチオイルがあるし大丈夫という安心感がありがたい!

 

イマイチだなあとおもうところ

うーんちょっとなぁと思う所は、オイルを手に取った際に容器の口から少し液垂れしてしまうこと。

何度やっても垂れてしまうので、いつも瓶が少しベトっとなってしまい、使用後にふかなければいけないのが玉にキズかなぁ。

 

でも、翌日のスッキリ感を感じられたのはこの商品だったので、迷わずリピートしてしまいます!◎

 

・ホワイトバーチオイルをお得に購入する方法

ホワイトバーチオイルは、各地にあるヴェレダのショップやナチュラルコスメを売っているお店でよく見かけます。香りやテクスチャーを手に取って見てみたいという方はショップに行ってから購入されるのがおすすめです。

ヴェレダのショップ一覧はこちら

 

私自身はいつもお得に購入できるので、楽天市場のコスメティックロイヤルさんから購入しています。

コスメティックロイヤルさんからバーチオイルを購入する

 

こちらのショップはとにかく、安い!

ヴェレダ公式のオンラインショップだと100ml 4,104円(税込)のところ、コスメティックロイヤルさんで購入すると1,426円(税込)(送料別 500円)なので、本当に助かるんです!(この1,426円というお値段はセールのお値段なようで、いつ値上げするかもわかりません。購入は今がおすすめです。)

ちなみに倍量の200mlだと税込み2,600円とまたまたお得…

もちろん本物が来ますし、送料が一律500円と良心的。ショップのレビューも常に高評価なのが頷けます。

 

ひとつデメリットがあるとすると、日付指定ができないこと。

1週間以内にはいつも届くのですが、日付の指定をすることはできません。ただ、時間帯だけならば注文時に指定することができるので、私はいつも仕事から帰ってくる時間帯に指定しています。

 

ただ、お値段は高くてもネット上からだと公式ショップの方が安心という方も居るかと思います。その場合のためにも、Amazon内の公式ショップリンクもご紹介します。

 

Amazon ヴェレダ公式ショップ

 

Amazon内公式ショップだと、100ml 4,104円(税込) 200ml 4,398円(税込)で、正直お高いですが、10%offで利用できる定期便もあります。送料無料な上に、いつでもすぐにキャンセルできます。継続利用で切らしたくない!という方にはおすすめ。

おわりに

あしのむくみをケアするだけで、すぐに脂肪が減って足が細くなるわけではありません。

ですが、毎日のむくみが解消されないままで老廃物などが少しずつ蓄積すると、それがセルライトなど解消しにくいものへと変わっていってしまいます。もちろん、脂肪もつきやすくなります。

すでにセルライトなどができてしまっている方でも、毎日マッサージで少しずつケアをしていけば、セルライトがほぐれて燃焼しやすい脂肪に変わり、ゆっくりと燃焼されていきます。

ゆっくりと少しずつ。足痩せは正に、“継続は力なり”です。

是非皆さんも、ブレンドオイルを作ったり、市販のブレンド済みオイルを使ってマッサージしてみてください!

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新卒で入った会社で体調を崩したことをきっかけに、IFA(アロマセラピストの国際資格)を取得しました。
このブログでは、
『アロマセラピーについて』
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などをメインに書いていきます。
ラジオを聴きながら好きなアロマを炊く時間が好き。 [/profile]